マスターベーション依存症(Masturbation Addiction)についての記事。行動嗜癖の一つとされている。
以下Addictionは嗜癖と翻訳する。
知っておきたい「マスターベーション嗜癖」について
オナニーは健康的で楽しい行為と考えられていますが、嗜癖になることもあるのでしょうか？
自己刺激は、人間のセクシュアリティに不可欠な要素であり、快感を感じたり、性的テクニックを探求したり、性的衝動を満たすための自然な方法を提供します。。
マスターベーションの頻度は、人によって大きく異なります。自分が他の人よりも頻繁にマスターベーションをしているからといって、それを気にする必要はないでしょう。
しかし、自分がマスターベーションをしすぎていると感じている人は、嗜癖になる可能性があるのではないかと考えているのではないでしょうか。もしそうだとしたら、どうすればいいのでしょうか？
マスターベーションの嗜癖になることはありますか？
「嗜癖」という言葉は、テレビ番組からチョコレートなどの食品まで、さまざまなものを表現するときによく使われます。例えば、新しいキャンディーバーやNetflixの最新シリーズを "嗜癖 "と呼ぶ人がいるかもしれません。
しかし、嗜癖とは、単に楽しいことをしたいという強い感情や衝動ではありません。ある物質を使用したり、ある行動をとったりすると、それがもたらす悪影響にもかかわらず、それをやめることができないという、複雑な脳の状態を特徴としています。
マスターベーションは、他の依存性のある物質や行動と同様に、脳内の「気持ちいい」化学物質を放出するため、強迫的なマスターベーションは依存症とみなされる可能性があると考えられています。
例えば、約40の研究では、性欲亢進症の人は、臨床的な嗜癖の人に見られるのと同じ脳の変化を共有している可能性があるとされています。
しかし、マスターベーション嗜癖は、「精神疾患の診断・統計マニュアル」（DSM-5）では精神疾患として認められていません。これは、セックス依存症やポルノ依存症など、他の性関連行動のカテゴリーについても同様です。
代わりに、これらは一般的に強迫的性行動と呼ばれ、性欲亢進症(hypersexuality disorder )や制御不能性行動（OCSB: out of control sexual behavior）と一緒にまとめられることもあります。
マスターベーション嗜癖は、DSM-5では認められていませんが、苦痛、恥の感情、社会的または人間関係の問題を引き起こす可能性があります。マスターベーション嗜癖は、DSM-5では認められていませんが、苦痛、羞恥心、社会的・人間関係上の問題を引き起こす可能性があり、その人の人生に大きな影響を与えます。
どんな兆候がありますか？
マスターベーションは自然で健康的な行為であり、いくつかの健康上のメリットがあります。ストレスを解消したり、睡眠を助けたり、気分を前向きにしたり、自分の性的反応やニーズを知るのに役立ちます。
しかし、マスターベーションの頻度が健康的なものから問題のあるものに変わるのはいつでしょうか？
国際性医学学会の調査によると、マスターベーションはパートナーとの性行為よりも一般的であり、誰でもしていることです。
18歳から59歳までの男性では、マスターベーションの頻度は週に1回から月に数回でした。男性の約20％が週に2～3回、20％未満が週に4回以上マスターベーションをすると回答しました。女性は週に1回以下と回答しました。
この回数以上マスターベーションをしても、必ずしも問題があるとは限りません。マスターベーションの回数には個人差があります。
しかし、その回数が気になるようであれば、強迫的なマスターベーションをしている可能性があるので、その兆候がないかどうか確認してみてはいかがでしょうか。
一般的に報告されているマスターベーション嗜癖の兆候は以下の通りです。
- 頻繁にマスターベーションをするため、プライベートや仕事に支障をきたす。
- 家に帰ってからマスターベーションをすることが難しく、不快な場所や不適切な場所でマスターベーションをしてしまう。
- ストレスの多い状況や感情的な不快感への反応としてマスターベーションを行う
- 性器の炎症やその他の傷の症状
- 性器の感度が低下して、パートナーと一緒にオーガズムに達することができない
- マスターベーションをした後、罪悪感や羞恥心を強く感じる
- マスターベーションを減らしたい、または止めたいのに止められない
一般的に、マスターベーションが過度になったり、強迫観念的になったりした場合は、セクシャルヘルスの専門家に相談した方が良いかもしれません。
どのような原因が考えられますか？
過剰なマスターベーションは、パーキンソン病、アルツハイマー病、双極性障害、強迫性障害（OCD）などの特定の健康状態にある人に起こることがあります。
また、覚醒剤やコカインなどの薬物や、パーキンソン病のための特定の処方薬も、自己刺激を増加させる原因となります。
健康状態、薬物、処方薬以外に、強迫的なマスターベーションにつながる可能性のある要因には以下のようなものがあります。
- 性的・身体的な虐待を受けたことがある
- 家族に行動嗜癖の人がいる
- 文化的、宗教的な期待を背負っている
- ポルノの入手しやすさ
ある研究(https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15592294.2019.1656157)では、オキシトシンというホルモンと、脳内のDNA経路の変化が、強迫的な性行動を特徴とする性欲亢進症に関与している可能性があるとしています。さらなる研究が必要ですが、科学者たちは、この発見が新しい治療法につながる可能性を示唆しています。
頻繁なマスターベーションは有害ですか？
圧倒的な証拠によると、ほとんどの人にとってマスターベーションは実際には悪い副作用がないことがわかっています。しかし、過度になると、以下のような原因になることがあります。
- 感情的、心理的な苦痛
- 性器やその周辺の皮膚が炎症を起こす
- パートナーとのセックスにおけるパフォーマンスの問題
- 親密なパートナーとの関係悪化
道徳的または宗教的にマスターベーションに反対している人にとって、自己刺激をすることは、恥ずかしさや自尊心の低下を引き起こす可能性があります。また、これらの感情は、マスターベーションがいくらでもやりすぎであるかのように思わせ、マスターベーションがたまにしか行われない場合でも、強い罪悪感を抱かせることがあります。
マスターベーションを減らしたい場合の対処法
マスターベーションの強迫観念や嗜癖に陥っていると感じたら、まずはセラピストなどのメンタルヘルスの専門家に相談してみましょう。
すべての医療専門家は完全な守秘義務を負っており、あなたが話したことはあなたとあなたのセラピストの間を超えないことを覚えておいてください。
マスターベーションの強迫観念や依存症の治療法には、行動の根本原因を特定するための精神療法（トークセラピーとも呼ばれます）があります。その後、あなたとセラピストが一緒になって、マスターベーションの強要を減らしたり、なくしたりするための対処法や方法を考えます。
マスターベーションの時間を減らすために、自分でできることは以下の通りです。
- ポルノなどの誘因となるものを避ける
- 運動や新しい趣味など、他の活動をする。
- 社会的な場面で他人と過ごす時間を増やす
- ストレスや感情的な不快感への対処法を検討し、新しい対処法を取り入れる。
- 衝動を1つずつ処理することで、管理可能な目標に分解する。
また、サポートグループに参加して、安全な場所で悩みを相談したり、性行動を管理する新しい方法を学んだりすることもできます。
次のステップ
マスターベーション嗜癖が臨床的に診断可能な疾患ではないからといって、それを経験している人にとって現実味がないわけではありません。マスターベーションの頻度や衝動が問題になっていると感じている方は、一人で悩んでいるのではなく、それを克服するための選択肢があることを知っておいてください。
セックス・セラピーを専門とするカウンセラーやセラピストは、米国性教育者・セラピスト協会（AASECT）のディレクトリから探すことができます。また、The American College of Sexologists Internationalでも、セクシャルヘルスの専門家のリストを見つけることができます。
メンタルヘルスの専門家を訪ねるのは気が引けるという人には、自分に合ったオンライン・セラピーのオプションがあります。
"Sex and Love Addicts Anonymous"や"Sex Addicts Anonymous"でもオンラインサポートを受けることができます。
マスターベーションを減らしたい、あるいはやめたいと思っている男性にとって、NoFapは強迫的な性行動をサポートするコミュニティベースのセクシャルヘルスプラットフォームです。しかし、その利点については議論があります。
マスターベーションは気持ちがいいし、体にいいこともあります。最終的には、どの程度行うかは、あなたのニーズに基づいて個人的に決定します。私生活や仕事に支障がなく、苦痛を感じていないのであれば、自分の判断で楽しむのは至極当然のことです。
しかし、それが生活に支障をきたしていると感じている場合には、それをよりよく管理するために必要なサポートを提供することができます。
