中国人口におけるテレビ・コンピューター・携帯電話の使用と睡眠の質との関連性：地域ベース横断研究

Xie, Y. J., Cheung, D. S., Loke, A. Y., Nogueira, B. L., Liu, K. M., Leung, A. Y., Tsang, A. S., Leong, C. S., & Molassiotis, A. (2020). Relationships Between the Usage of Televisions, Computers, and Mobile Phones and the Quality of Sleep in a Chinese Population: Community-Based Cross-Sectional Study. Journal of Medical Internet Research, 22(7), e18095. https://doi.org/10.2196/18095

研究デザイン

本研究はマカオ在住の住民 1,500 名（15～90歳）を対象に、2017–2018 年に実施された横断調査である。

使用状況
- テレビ視聴：平均 1.75 時間／日
- コンピューター利用：平均 1.53 時間／日
- 携帯電話利用：平均 2.85 時間／日若年層ほどコンピューター・スマートフォン利用が長く、高齢者はテレビ視聴が多い傾向にあった。
睡眠との関連
- 総スクリーン時間と睡眠の質の間には 直線的な関連は認められなかった。
- しかし、曲線的（J字型）関連が観察された：
  - テレビ視聴（>3時間/日） → 睡眠障害リスクが 85%増
  - コンピューター使用（>4時間/日） → 睡眠障害リスクが 72%増
  - スマートフォン使用（>4時間/日） → 睡眠障害リスクが 53%増。
- 適度な使用（例：TV 1.5～3 時間／日、PC 2～4 時間／日、スマホ 2～4 時間／日）では、睡眠障害との有意な関連はなく、むしろ最も PSQI スコアが低かった。
- この結果は 「ゴルディロックス仮説」（過度は有害だが適度は無害、あるいは有益）を支持するものとされた。

適度使用が許容される理由
- 娯楽やリラクゼーションを通じて気分調整やストレス緩和につながり、結果的に睡眠の質を改善する可能性がある。
- イギリスの研究でも「中程度のデジタル利用はメンタルウェルビーイングを高める」とされ、本研究の結果と一致する。